调查:94.7%受访青年有过“压力自我复制”情况

就是解决那个让你最初感到焦虑的问题,其他什么都迎刃而解。”华东师范大学心理与认知科学学院教授李晓文表示,试着去放松,开阔视野和眼界,学着从另外一个角度看问题,才不易产生“压力自我复制”。华东交通大学心理咨询中心主任舒曼建议,可以通过做一些简单的事情,形成成就感,来打破这种恶性循环。“从另一个角度来说,压力是我们的朋友,要学着合理安排压力,避免形成‘为压力而压力’的状况”。

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  如今,很多年轻人都抱怨,“压力大到身体被掏空”。有研究显示,人们对压力了解并不够深刻,因此导致了心理问题的恶性循环,然而大部分人根本没有意识到。这种恶性循环的本质,其实就是“压力自我复制”,一如我们常说的“因为焦虑而焦虑”。

  近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对2021年轻人进行的一项调查显示,94.7%的受访青年有过压力自我复制的情况。52.3%的受访青年认为强行压制焦虑致使压力叠加导致了“压力自我复制”。打破压力自我复制,61.2%的受访青年建斗牛牛软件议制定合理目标,不苛求完美。

  94.7%受访者有过“压力自我复制”的情况

  调查中,仅9.1%的受访者几乎总能意识到负面情绪的恶性循环,53.8%的受访者有时能,33.0%的受访者很少能,4.2%的受访者几乎不能。

  “回想这两个月,我每天都处于焦虑的状态。斗牛牛软件”就职于一家国有银行的马娜自从被调去办理对公业务后,因为对业务的不熟悉,开始有了压力和焦虑感,“后来带我的老师离职了,更没有人帮助我去解决问题。随着业务越来越多,我的压力越来越大,焦虑感也越来越强”。

  “有次我看老师给我的文献,看了几段没看懂,我就开始焦虑起来,结果一个下午都没看几页。”北京某985高校研一新生许丹,最近也经历着“压力自我复制”,“一开始的焦虑感只是头脑中的一闪,后来焦虑时间越来越长,有时甚至一整节课都心烦意乱,老师讲什么完全听不进去”。

  焦虑情绪若得不到及时有效调整,很可能“因为焦虑而焦虑”,出现压力自我复制的情况。对此,94.7%的受访者出现过,其中,11.3%的受访者经常出现。仅5.3%的受访者不曾有过。

  “我意识到了自己压力叠加的现状,却找不到排解的方法。”马娜表示无奈,“我们单位,网点人手少,业务却很多,有时还会遇到难缠的客户,感到压力很大。”

  调查显示,70.5%的受访者表示年轻人压力自我复制的情况严重,其中11.0%的受访者认为非常严重,25.7%的受访者认为情况一般,认为不太严重和不严重的比例仅占3.5%和0.4%。

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